 - 2025-08-02T210812.700.png)
ПАКЕТ МЕДИТАЦИЙ
Я проведу тебя по пути, на котором появляются уверенность, лёгкость, проявленность, деньги, любовь к себе, внутренняя опора и спокойствие — всего за 15 минут в день через медитативные практики, которые изменили мою жизнь.
ПАКЕТ МЕДИТАЦИЙ
Я проведу тебя по пути, на котором появляются уверенность, лёгкость, проявленность, деньги, любовь к себе, внутренняя опора и спокойствие — всего за 15 минут в день через медитативные практики, которые изменили мою жизнь.
Эти медитации для тебя, если:
Фоновая тревога, постоянное ощущение гонки и усталости.
Часто ощущаешь выгорание на работе и чрезмерно требовательна к себе.
Делаешь всё через напряжение, нет чувства удовольствия от процесса, не понимаешь, чего на самом деле хочешь.
Неуверенность в себе, ощущение, что ты «недостаточно», и обесценивание собственных результатов.
Нет ресурса, настроение постоянно меняется.
Страх за материальное благополучие и успех, «застряла» на одном уровне дохода.
Если ты сейчас в поиске себя.
В отношениях с мужчиной всё тянешь на себе, не можешь доверить ему свои «дела».
Эти медитации для тебя, если:
Фоновая тревога, постоянное ощущение гонки и усталости.
Часто ощущаешь выгорание на работе и чрезмерно требовательна к себе.
Делаешь всё через напряжение, нет чувства удовольствия от процесса, не понимаешь, чего на самом деле хочешь.
Нет ресурса, настроение постоянно меняется.
Неуверенность в себе, ощущение, что ты «недостаточно», и обесценивание собственных результатов.
Страх за материальное благополучие и успех, «застряла» на одном уровне дохода.
Если ты сейчас в поиске себя.
В отношениях с мужчиной всё тянешь на себе, не можешь доверить ему свои «дела».
ОСТАНОВИСЬ...
Всё начинается с самоценности. Это фундамент.
На нём строится всё:
Отношения
Проявленность
Близость
Реализация
Окружение
Материальные блага
Если ты готова стать творцом своей жизни и брать от жизни всё, что ты хочешь, из состояния уверенности, достаточности, внутренней опоры — добро пожаловать на этот путь.
Привет, я Катя 🌿
🔘Проводник в игру Лила, автор медитаций, создатель женских встреч и проекта «Путь к себе».
🔘 Мой путь к себе длился почти 30 лет — через сомнения, поиски, 14 работ и даже собственный бизнес.
Но только когда я разрешила себе услышать себя по-настоящему, когда я взрастила свою самоценность — всё изменилось.
🔘 Теперь я создаю пространство, где женщины могут делать то же самое:
возвращаться к себе, находить опору внутри и идти своим настоящим путём.
🔘 Пройти Путь к себе вместе со мной
ПАКЕТ МЕДИТАЦИЙ ВКЛЮЧАЕТ:
Твои 11 шагов к деньгам, любви и гармонии с собой.
☀️
Медитация
«Утреннее настройка — пробуждение жизненной энергии»
Включай утром, и ты перестанешь быть заложником своего состояния. Научишься сама выбирать, с какого настроения проживать день. Именно так ты вернешь себе жизненную энергию, на которой держится все: идеи для твоих проектов, решения, ведущие к увеличению дохода, отношения, успех.
🌒
Медитация
«Отход ко сну - глубокое успокоение и восстановление»
Эта медитация плавно выключает бесконечный поток мыслей и снимает тревожность, напряжение, погружая тебя в расслабляющий отдых. Результат — ты просыпаешься с ясностью в голове и внутренним спокойствием, готовая к новому дню.
🙏🏻
Медитация «Благодарности»
Возвращает тебя к своей ценности и силе. Она мягко переводит фокус внимания с тревог, сомнений и обесценивания на то, что уже есть — на твои достижения, победы и ресурсы, которые ты часто не замечаешь в повседневной суете. Переключает из состояния «надо и мало» в состояние достаточности.
🔓
Медитация
«Освобождение от страхов и внутренних блоков»
Даст возможность проявлять себя свободно — без страха быть осужденной. Ты научишься спокойно говорить «нет» без чувства вины.
🗝️
Медитация
«Прощение — ключ к внутренней свободе»
Эта медитация дарит тебе ощущение легкости и внутреннюю разгрузку. Она помогает отпустить старые обиды, сомнения и то, что тянет тебя вниз, чтобы ты могла свободно реализовываться и вкладывать энергию туда, где она действительно нужна.
🕊️
Медитация
«Возвращение к себе. Внутренняя свобода»
Медитация, которая помогает отпустить страх одиночества, укрепляет веру в себя, научит доверять собственным решениям без страха осуждения и проявляться в жизни смело и уверенно.
❤️
Медитация
«Уверенность в себе. Самоценность»
Эта медитация помогает перестать сравнивать себя с другими и доказывать свою ценность, вернуть внутреннюю опору и разрешить себе выбирать лучшее, действуя из любви к себе.
✨
Медитация
«Истинное желание»
Поможет отсеять чужой шум и услышать свой настоящий внутренний голос, чтобы ясно понять, чего на самом деле хочешь именно ты.
👩❤️👨
Медитация
«Отношения»
Для тех, кто привык тянуть всё на себе, боится просить и чувствует, что любовь, внимание или заботу нужно заслужить. Эта медитация поможет отпустить эту внутреннюю борьбу, почувствовать себя достойной без условий и создать отношения, где мужчина проявляется, заботится и дарит тебе ощущение безопасности и любви
🧠
Медитация
«Трансформация боли. Контакт с телом»
Научишься слышать сигналы своего тела и снимать внутренние зажимы. Преобразуешь боль и напряжение в спокойствие и расслабление, запустишь природные процессы восстановления и исцеления — изнутри наружу.
🌿
Медитация
«Освобождение от вредных привычек»
Для тех, кто пытается заглушить внутреннюю пустоту алкоголем, курением, сладким или другими зависимостями. Она поможет найти истинный источник этой потребности, вернуть энергию себе и заменить бегство — на внутреннюю силу и гармонию.
ПАКЕТ МЕДИТАЦИЙ ВКЛЮЧАЕТ:
Твои 11 шагов к деньгам, любви и гармонии с собой.
☀️
Медитация
«Утреннее настройка — пробуждение жизненной энергии»
Включай утром, и ты перестанешь быть заложником своего состояния. Научишься сама выбирать, с какого настроения проживать день. Именно так ты вернешь себе жизненную энергию, на которой держится все: идеи для твоих проектов, решения, ведущие к увеличению дохода, отношения, успех.
🌒
Медитация
«Отход ко сну - глубокое успокоение и восстановление»
Эта медитация плавно выключает бесконечный поток мыслей и снимает тревожность, напряжение, погружая тебя в расслабляющий отдых. Результат — ты просыпаешься с ясностью в голове и внутренним спокойствием, готовая к новому дню.
🙏🏻
Медитация «Благодарности»
Возвращает тебя к своей ценности и силе. Она мягко переводит фокус внимания с тревог, сомнений и обесценивания на то, что уже есть — на твои достижения, победы и ресурсы, которые ты часто не замечаешь в повседневной суете. Переключает из состояния «надо и мало» в состояние достаточности.
🔓
Медитация
«Освобождение от страхов и внутренних блоков»
Даст возможность проявлять себя свободно — без страха быть осужденной. Ты научишься спокойно говорить «нет» без чувства вины.
🗝️
Медитация
«Прощение — ключ к внутренней свободе»
Эта медитация дарит тебе ощущение легкости и внутреннюю разгрузку. Она помогает отпустить старые обиды, сомнения и то, что тянет тебя вниз, чтобы ты могла свободно реализовываться и вкладывать энергию туда, где она действительно нужна.
🕊️
Медитация
«Возвращение к себе. Внутренняя свобода»
Медитация, которая помогает отпустить страх одиночества, укрепляет веру в себя, научит доверять собственным решениям без страха осуждения и проявляться в жизни смело и уверенно.
❤️
Медитация
«Уверенность в себе. Самоценность»
Эта медитация помогает перестать сравнивать себя с другими и доказывать свою ценность, вернуть внутреннюю опору и разрешить себе выбирать лучшее, действуя из любви к себе.
✨
Медитация
«Истинное желание»
Поможет отсеять чужой шум и услышать свой настоящий внутренний голос, чтобы ясно понять, чего на самом деле хочешь именно ты.
👩❤️👨
Медитация
«Отношения»
Для тех, кто привык тянуть всё на себе, боится просить и чувствует, что любовь, внимание или заботу нужно заслужить. Эта медитация поможет отпустить эту внутреннюю борьбу, почувствовать себя достойной без условий и создать отношения, где мужчина проявляется, заботится и дарит тебе ощущение безопасности и любви
🧠
Медитация
«Трансформация боли. Контакт с телом»
Научишься слышать сигналы своего тела и снимать внутренние зажимы. Преобразуешь боль и напряжение в спокойствие и расслабление, запустишь природные процессы восстановления и исцеления — изнутри наружу.
🌿
Медитация
«Освобождение от вредных привычек»
Для тех, кто пытается заглушить внутреннюю пустоту алкоголем, курением, сладким или другими зависимостями. Она поможет найти истинный источник этой потребности, вернуть энергию себе и заменить бегство — на внутреннюю силу и гармонию.
В мире сейчас много медитаций.
Но мои — особенные.
И вот почему:
01
Глубокая профессиональная база
Перед тем как писать э медитации, я прошла 6-месячное обучение у психолога, где изучала, как мягко и безопасно вводить человека в медитативное состояние и как важно правильно выводить его оттуда.
В трансе человек переписывает установки - и каждое слово имеет значение.
В моих медитациях - ни одной случайной фразы.
02
Созданы через состояние любви
Каждая медитация - это не просто текст. Это глубокий энергетический поток, сотканный из смысла, любви и намерения помочь.
Я писала их так, будто говорю с близким человеком в самый важный момент. Они не просто расслабляют - они помогают меняться.
03
11 медитаций - на каждый запрос и каждое состояние
Это как иметь с собой свою мягкую аптечку для души. Когда накрывает тревога, обида, страх, апатия - вы открываете нужную медитацию, и она работает здесь и сейчас. Без лишних поисков, без прокрастинации. Это ваша поддержка в кармане.
04
Это первый в Украине продукт такого уровня
Все медитации записаны в профессиональной студии, а музыка под каждую практику написана композитором индивидуально.
В наушниках это ощущается как полное погружение: каждый звук, каждая пауза, каждый вдох - всё ведёт вас вглубь. И обратно - к себе.
05
Моя первая мысль была не о заработке - я просто чувствовала, что должна этим поделиться.
Когда я решилась на этот проект, моей первоначальной мыслью было не то, сколько я смогу заработать, а то, что ко мне это пришло - и я должна это вынести в мир, передать другим. К счастью, я живу в изобилии, которое мы с мужем создали вместе за 15 лет отношений. Эти медитации - это энергетический дар, созданный из любви, осознанности и чистого намерения.
В мире сейчас много медитаций.
Но мои — особенные.
И вот почему:
01
Глубокая профессиональная база
Перед тем как писать э медитации, я прошла 6-месячное обучение у психолога, где изучала, как мягко и безопасно вводить человека в медитативное состояние и как важно правильно выводить его оттуда.
В трансе человек переписывает установки - и каждое слово имеет значение.
В моих медитациях - ни одной случайной фразы.
02
Созданы через состояние любви
Каждая медитация - это не просто текст. Это глубокий энергетический поток, сотканный из смысла, любви и намерения помочь.
Я писала их так, будто говорю с близким человеком в самый важный момент. Они не просто расслабляют - они помогают меняться.
03
11 медитаций - на каждый запрос и каждое состояние
Это как иметь с собой свою мягкую аптечку для души. Когда накрывает тревога, обида, страх, апатия - вы открываете нужную медитацию, и она работает здесь и сейчас. Без лишних поисков, без прокрастинации. Это ваша поддержка в кармане.
04
Это первый в Украине продукт такого уровня
Все медитации записаны в профессиональной студии, а музыка под каждую практику написана композитором индивидуально.
В наушниках это ощущается как полное погружение: каждый звук, каждая пауза, каждый вдох - всё ведёт вас вглубь. И обратно - к себе.
05
Моя первая мысль была не о заработке - я просто чувствовала, что должна этим поделиться.
Когда я решилась на этот проект, моей первоначальной мыслью было не то, сколько я смогу заработать, а то, что ко мне это пришло - и я должна это вынести в мир, передать другим. К счастью, я живу в изобилии, которое мы с мужем создали вместе за 15 лет отношений. Эти медитации - это энергетический дар, созданный из любви, осознанности и чистого намерения.
ТАРИФЫ
GOLD-пакет
самостоятельное погружение
159$
Специальная цена действует до
Что входит:
- 11 медитаций
- 11 музыкальных треков в подарок
- Доступ навсегда
- Свободный ритм: ты сама выбираешь, когда и сколько медитировать
- Самостоятельное прохождение — без сопровождения
VIP-пакет
глубокая трансформация с сопровождением Екатерини Бигун
250$
Специальная цена действует до
Формат: 21 день в Telegram
Что входит:
- 11 медитаций
- 11 музыкальных треков в подарок
-
21 день поддержки в Telegram-канале
-
Утренние (или утренние и вечерние) коллективные медитации
-
Еженедельные групповые созвоны со мной
-
Разбор ваших запросов
-
Чат поддержка с другими участницами
-
Личная поддержка Кати в чате на протяжении всего курса — можно задавать вопросы
-
Бонус: розыгрыш 1 места на игру Лила со мной
ТАРИФЫ
GOLD-пакет
самостоятельное погружение
159 $
Что входит:
- 11 медитаций
- 11 музыкальных треков в подарок
- Доступ навсегда
- Свободный ритм: ты сама выбираешь, когда и сколько медитировать
- Самостоятельное прохождение — без сопровождения
**Если у вас не проходит оплата, возникли трудности с платежом или у вас карта другой страны — просто напишите мне в Директ, и я лично помогу вам оформить покупку.
🎁 Забери свой подарок
Получи доступ к медитации «Утренняя настройка - пробуждение жизненной энергии»
⠀
Эта медитация поможет:
• прийти в состояние внутренне гармони.
• наполниться энергией
• настроиться на день с ясностью, лёгкостью и опорой внутри
• получить внутреннее расслабление и удовлетворение от себя
Начни утро с заботы о себе. Нажми на кнопку ниже — и начни свой день с Пути к себе 🕊️
🎁 Забери свой подарок
Получи доступ к медитации «Утренняя настройка - пробуждение жизненной энергии»
⠀
Эта медитация поможет:
• прийти в состояние внутренне гармони.
• наполниться энергией
• настроиться на день с ясностью, лёгкостью и опорой внутри
• получить внутреннее расслабление и удовлетворение от себя
Начни утро с заботы о себе. Нажми на кнопку ниже — и начни свой день с Пути к себе 🕊️
ОТЗЫВЫ
ОТЗЫВЫ
.JPG)
Екатерина Бигун |
мои направления
✨ Автор медитаций
Создательница первого в Украине профессионального пакета медитаций «Путь к себе» —11 глубоких аудиопрактик, записанных в студии,
с музыкой, написанной композитором индивидуально под каждую медитацию.
Это не просто медитации - это целое погружение в себя, через звук, голос и смысл.
🎲 Проводник трансформационной игры Лила
Помогаю мягко и точно заглянуть в себя, увидеть корень внутренних процессов и выйти на новый уровень осознанности.
🫂Организатор женских встреч
Создаю тёплые, поддерживающие пространства, где женщина может отдохнуть, наполниться и услышать себя.
FAQ
Ответы на вопросы
Что такое медитация?
Медитация - это духовная практика концентрации и осознанности, которая помогает замедлиться, успокоить ум и вернуться в состояние внутреннего баланса.
Это пространство, где ты можешь увидеть и отпустить ограничивающие убеждения, заменяя их на новые - те, что поддерживают, раскрывают, укрепляют.
Как часто и в какое время медитировать?
Ты можешь медитировать столько, сколько почувствуешь. Здесь нет ограничений - только твой внутренний ритм и потребность.
В этом пакете есть две медитации, связанные со временем суток:
– Утренняя - для мягкого пробуждения и настройки на день.
– Вечерняя - для успокоения, расслабления и отхода ко сну.
Их лучше практиковать соответственно - утром и вечером.
Остальные 9 медитаций - ты можешь включать в любое время:
по настроению
по внутреннему запросу
или по ситуации
Можно соединять медитации друг с другом: например, начать день с утренней и продолжить медитацией на самоценность. Или завершить день вечерней и добавить ещё одну, особенно если внутри что-то просит внимания. Этот пакет - как живая поддержка. Пусть он будет рядом в моменты, когда тебе нужно вернуться к себе.
Зачем нужно медитировать?
Медитация - это своего рода уборка в мыслях в голове. Медитация снижает активацию головного мозга. В обычном состоянии наш мозг очень активный, шумит. Он считывает все вокруг - все сигналы: тепло, холодно, чем пахнет + он подгружает прошлое и будущее и показывает разные сюжеты, какие мы придумываем. Мы в голове постоянно с кем то разговариваем или решаем какие то задачи, мы можем пытаться кому то что то доказать… Именно это состояние мешает нам быть в хорошей энергии, достигать чего то без выдуманных картинок.
Медитация помогает очень быстро убрать весь шум и вымышленное кино из которого мы действуем.
Медитация и болезни: что говорит наука?
1. Заболевания сердца и сосудов
Медитация снижает кровяное давление, уровень холестерина и уменьшает риск инфаркта. Регулярная практика помогает сердцу работать спокойнее и стабильнее.
2. Хронические боли и мигрени
Исследования показали, что медитация снижает чувствительность к боли и помогает мозгу иначе реагировать на болевые сигналы. Это особенно помогает при фибромиалгии, артрите, мигренях.
3. Тревожные расстройства и депрессия
Медитация - признанный метод в когнитивно-поведенческой терапии.
Она помогает: снижать тревожность, справляться с паническими атаками, уменьшать симптомы депрессии. В мозге реально меняются зоны, связанные с настроением и стрессом.
4. Бессонница
Регулярная вечерняя медитация помогает быстрее засыпать, дольше спать, реже просыпаться ночью. Это альтернатива таблеткам для сна, но без побочных эффектов.
5. Гормональный баланс и женское здоровье
Стабилизация нервной системы влияет на гормоны щитовидной железы, надпочечников и репродуктивной системы. Медитация помогает при ПМС, климаксе, проблемах с зачатием.
Важно: Медитация не заменяет врача, но она может стать сильной поддержкой в комплексном подходе - облегчая симптомы, снижая стресс и помогая телу восстанавливаться. Чем спокойнее твой ум - тем больше энергии тело направляет на исцеление и восстановление.
Для кого подходят эти медитации?
Абсолютно для всех!
Не важно, сколько тебе лет, где ты живёшь и в каком ритме течёт твоя жизнь - эти медитации созданы так, чтобы мягко, но глубоко возвращать тебя к себе.
Каждый раз. Это как внутренняя опора, которая всегда рядом. Ты можешь возвращаться к ней в любой момент, когда чувствуешь, что это нужно. И с каждым разом - становиться ближе к себе. Взращивая свою САМОЦЕННОСТЬ и веру в себя.
Когда появляется эффект от медитаций?
Первое, что ты можешь почувствовать - уже после первой практики: тело расслабляется, дыхание становится ровнее, снижается тревожность, уходит напряжение, мысли становятся тише и яснее.
Через 1–2 недели регулярной практики ты начнёшь замечать изменения в своём состоянии:
— больше спокойствия и уверенности,
— меньше эмоциональных качелей,
— лучше засыпаешь и быстрее восстанавливаешь силы.
А через 1–2 месяца медитация становится твоей привычкой — и ты замечаешь, что реагируешь на жизнь по-другому: мягче, осознаннее, с опорой на себя.
Но самый важный эффект вы ощутите тогда, когда начнёте действовать не из старых состояний - недостаточности, неуверенности, злости, обиды, борьбы за справедливость - а из состояния: «Я — уже ДОСТАТОЧНА. Просто потому, что я есть.»
Это состояние вы не спутаете ни с чем. Именно из него в жизнь начинают приходить нужные люди, события, изобилие, гармоничные отношения. Потому что всё начинается с мыслей. А мысли создают действия. А действия — жизнь.
FAQ
Ответы на вопросы
Что такое медитация?
Медитация - это духовная практика концентрации и осознанности, которая помогает замедлиться, успокоить ум и вернуться в состояние внутреннего баланса.
Это пространство, где ты можешь увидеть и отпустить ограничивающие убеждения, заменяя их на новые - те, что поддерживают, раскрывают, укрепляют. С точки зрения науки, медитация помогает:
— снижать уровень стресса и тревожности
— улучшать качество сна
— активировать восстановительные процессы в теле
— усиливать концентрацию и внимание
— развивать эмоциональную устойчивость и навык саморегуляции.
Медитация - это путь к себе. Туда, где спокойно. Где ясно. Где ты настоящая.
Как правильно медитировать?
Самое главное правило - медитируй так, как комфортно именно тебе.
Сидя, лёжа - не имеет значения. Главное - чтобы твоё тело было расслаблено, а ничто не мешало погрузиться внутрь себя. Руки и ноги лучше не перекрещивать, чтобы энергия и кровоток свободно текли.
Я, например, люблю медитировать лёжа на спине - так тело полностью отпускает напряжение.
✨ В каждой моей медитации я мягко подсказываю, как лучше устроиться, когда закрыть глаза и как правильно дышать. Тебе остаётся только довериться - и быть рядом с собой.
Как часто и в какое время медитировать?
Ты можешь медитировать столько, сколько почувствуешь. Здесь нет ограничений - только твой внутренний ритм и потребность.
В этом пакете есть две медитации, связанные со временем суток:
– Утренняя - для мягкого пробуждения и настройки на день.
– Вечерняя - для успокоения, расслабления и отхода ко сну.
Их лучше практиковать соответственно - утром и вечером.
Остальные 9 медитаций - ты можешь включать в любое время:
по настроению
по внутреннему запросу
или по ситуации
Можно соединять медитации друг с другом: например, начать день с утренней и продолжить медитацией на самоценность. Или завершить день вечерней и добавить ещё одну, особенно если внутри что-то просит внимания.
Этот пакет - как живая поддержка.
Пусть он будет рядом в моменты, когда тебе нужно вернуться к себе.
Что если я засыпаю во время медитаций?
Здесь можно выделить два варианта:
1. Вы действительно засыпаете и уходите в естественный сон. Это значит, что ваш мозг сильно истощён, у вас накопился недосып, и он использует эту возможность просто чтобы восстановиться.
Как это определить? Если после слов «открываем глаза» вы их не открываете, а продолжаете спать ещё 30–40 минут - значит, вы уснули по-настоящему. Это естественный сон, и он сейчас вам необходим.
2. Вы проваливаетесь в глубокую фазу медитации. Это не сон, а погружение в медитативное состояние. Если вы продолжаете слышать голос, а по команде «открываем глаза» действительно открываете глаза - значит, вы не спали, а были в глубокой расслабленной фазе. Это очень хорошо: в такие моменты включаются восстановительные процессы в теле и психике.
Зачем нужно медитировать?
Медитация - это своего рода уборка в мыслях в голове. Медитация снижает активацию головного мозга. В обычном состоянии наш мозг очень активный, шумит. Он считывает все вокруг - все сигналы: тепло, холодно, чем пахнет + он подгружает прошлое и будущее и показывает разные сюжеты, какие мы придумываем. Мы в голове постоянно с кем то разговариваем или решаем какие то задачи, мы можем пытаться кому то что то доказать… Именно это состояние мешает нам быть в хорошей энергии, достигать чего то без выдуманных картинок.
Медитация помогает очень быстро убрать весь шум и вымышленное кино из которого мы действуем.
Можна ли намедитироваться раз ы навсегда?
Медитация - это не разовая практика.
Это как дыхание. Как душ для души. Как возвращение домой - к себе. Намедитироваться «впрок» невозможно.
Каждый день мы наполняемся впечатлениями, информацией, чужими ожиданиями.И каждый день нам нужно очищаться, заземляться, слышать себя заново.
Чем регулярнее ты медитируешь, тем глубже ощущаешь связь с собой. Тем устойчивее становится твоя внутренняя опора.
Медитация становится не просто практикой - а привычкой жить осознанно.
Пусть она будет твоей тихой опорой каждый день.
Медитация и болезни: что говорит наука?
1. Заболевания сердца и сосудов
Медитация снижает кровяное давление, уровень холестерина и уменьшает риск инфаркта. Регулярная практика помогает сердцу работать спокойнее и стабильнее.
2. Хронические боли и мигрени
Исследования показали, что медитация снижает чувствительность к боли и помогает мозгу иначе реагировать на болевые сигналы. Это особенно помогает при фибромиалгии, артрите, мигренях.
3. Тревожные расстройства и депрессия
Медитация - признанный метод в когнитивно-поведенческой терапии.
Она помогает: снижать тревожность, справляться с паническими атаками, уменьшать симптомы депрессии.
В мозге реально меняются зоны, связанные с настроением и стрессом.
4. Бессонница
Регулярная вечерняя медитация помогает быстрее засыпать, дольше спать, реже просыпаться ночью. Это альтернатива таблеткам для сна, но без побочных эффектов.
5. Аутоиммунные и воспалительные заболевания
Медитация снижает воспалительные маркеры в крови - такие как CRP и IL-6. Это важно при таких болезнях, как псориаз, ревматоидный артрит, рассеянный склероз.
6. Гормональный баланс и женское здоровье
Стабилизация нервной системы влияет на гормоны щитовидной железы, надпочечников и репродуктивной системы. Медитация помогает при ПМС, климаксе, проблемах с зачатием.
Важно: Медитация не заменяет врача, но она может стать сильной поддержкой в комплексном подходе - облегчая симптомы, снижая стресс и помогая телу восстанавливаться.
Чем спокойнее твой ум - тем больше энергии тело направляет на исцеление и восстановление.
Для кого подходят эти медитации?
Абсолютно для всех!
Не важно, сколько тебе лет, где ты живёшь и в каком ритме течёт твоя жизнь - эти медитации созданы так, чтобы мягко, но глубоко возвращать тебя к себе.
Каждый раз. Это как внутренняя опора, которая всегда рядом. Ты можешь возвращаться к ней в любой момент, когда чувствуешь, что это нужно. И с каждым разом - становиться ближе к себе. Взращивая свою САМОЦЕННОСТЬ и веру в себя.
Что ты получишь через эти медитации?
🌱 Придёшь в состояние внутренней гармонии
🌱 Почувствуешь: я - уже достаточна, просто потому что Я ЕСТЬ
🌱 Начнёшь говорить «нет» - спокойно, без чувства вины
🌱 Перестанешь бороться и начнёшь выстраивать отношения без нужды
🌱 Сможешь проявляться свободно — без страха быть осуждённой
🌱 Поймёшь, какие желания - действительно твои, а какие навязаны извне
🌱 Вернёшь себе внутреннюю опору
🌱 И наконец перестанешь искать подтверждение своей ценности во внешнем
Это не про то, чтобы «стать новой».
Это про то, чтобы вспомнить, кто ты есть.
Когда появляется эффект от медитаций?
Первое, что ты можешь почувствовать - уже после первой практики:
тело расслабляется, дыхание становится ровнее, снижается тревожность, уходит напряжение, мысли становятся тише и яснее.
Через 1–2 недели регулярной практики ты начнёшь замечать изменения в своём состоянии:
— больше спокойствия и уверенности,
— меньше эмоциональных качелей,
— лучше засыпаешь и быстрее восстанавливаешь силы.
А через 1–2 месяца медитация становится твоей привычкой — и ты замечаешь, что реагируешь на жизнь по-другому: мягче, осознаннее, с опорой на себя.
Но самый важный эффект вы ощутите тогда, когда начнёте действовать не из старых состояний - недостаточности, неуверенности, злости, обиды, борьбы за справедливость - а из состояния: «Я — уже ДОСТАТОЧНА. Просто потому, что я есть.»
Это состояние вы не спутаете ни с чем.
Именно из него в жизнь начинают приходить нужные люди, события, изобилие, гармоничные отношения.
Потому что всё начинается с мыслей.
А мысли создают действия.
А действия — жизнь.